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Pontos Gatilhos (Trigger Points)

Pontos Gatilhos

Os pontos gatilhos são áreas de tensão muscular intermitente, por isso possuem um consumo energético aumentado e suprimento de oxigênio comprometido, o que contribui para uma diminuição energética e sensação de fadiga local. O funcionamento muscular em baixo suprimento energético faz com que seja produzido substâncias que irritam a região ainda mais.

Fatores Causais

Como possíveis causas para o surgimento de pontos gatilhos temos: recuperação inadequada de um esforço físico, sobrecarga funcional, estresse emocional, posturas impróprias, encurtamento muscular excessivo, traumas diretos, repetição em excesso de um ou mais movimentos. Esses pontos gatilhos podem causar fraqueza, levar a um encurtamento muscular e prejudicar a coordenação dos movimentos, devido à manutenção da contração de algumas fibras musculares.

Fatores de Risco

Estes efeitos causados pelo ponto gatilho podem gerar uma desorganização do padrão de movimento, levando a compensações que aumentam o estresse nos músculos e articulações. Por isso, torna-se de suma importância aliviar estes pontos gatilhos antes da prática esportiva.

Trigger Points

The trigger points are areas of intermittent muscle tightness, so it has an increased energy consumption and compromised oxygen supply, which contributes to an energy reduction and local fatigue feeling. Inadequate recovery of physical efforts, emotional stress, bad posture, excess repetition of one or more movements may lead to the emergence of trigger point. Muscle functioning under low energetic supply causes substances to be produced that irritate the region even more.

Main Causes

As possible causes for the appearance of trigger points we have: inadequate recovery from physical effort, functional overuse, emotional stress, improper postures, excessive muscular shortening, direct trauma, excess repetition of one or more movements. These trigger points can cause weakness, lead to muscle shortening and impair coordination of movements, due to the maintenance of contraction of some muscle fibers.

Side Effects

These effects caused by the trigger point can generate a disorganization of the movement pattern, leading to compensations that increase the stress in muscles and joints. Therefore, it becomes very important to alleviate these triggers before sports practice.